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かい
Yakumotatu
haruka
vegehealthy / ベジヘルシー
naco
大豆マン
なお
フライパンで炒めるだけで簡単に出来るたまご風の絹ごし豆腐です😊!雑穀パンにサンドして、たっぷりのブロッコリースプラウトをのせたら元気が出るサンドイッチに😊✨
1
フライパンに菜種油をしき、水切りした絹ごし豆腐を崩して炒め、塩をふる
2
①の半量はそのまま、半量はターメリックをかけて色味をつけ、粗熱がとれるまで冷ます。黄身の部分になる
3
②にヴィーガンマヨネーズをあわせて黒胡椒をかける
4
雑穀ブレッドの上にヴィーガンマヨネーズをひとぬりし卵サラダ風をまんべんなくのせ、ブロッコリースプラウトをたっぷりかざる
5
もう1枚の雑穀ブレッドでサンドしたらクッキングシートで④を包んで半分に切り、完成
黒豆タルタル風とスナップエンドウの和え物
まさかの!海老フライもどき
蒸し大根とひよこ豆のブラウニー
小豆と人参グリルのサラダ
【ヴィーガンかぼちゃ蒸しパン】
野菜を補う【グラノーラ生春巻き】
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