～オートミールごはん～ 【A】ロールドオーツ 【A】水 ～のらぼう菜の塩麴生姜和え～ のらぼう菜 【B】塩麴 【B】生姜パウダー ～人参のピーナッツバター和え～ 人参 【C】ピーナッツバター（100％ピーナッツタイプ） 【C】塩 ～紅くるり大根のラぺ～ 紅くるり大根 【D】酢 【D】オリーブオイル 【D】ココナッツファイン 【D】アガベシロップ 【D】塩 【D】レーズン 【D】ひまわりシード ～仕上げ～ 焼き海苔（海苔巻用） アルファルファ

おからこんにゃく ⚫︎醤油 ⚫︎生姜すりおろし ⚫︎塩こしょう 片栗粉(まぶす用) ⚫︎にんにくすりおろし

【A】人参 【A】ブロッコリー 【A】菊芋 ＜ タルト台 ＞ 【B】玄米粉 【B】ココナッツフラワー 【B】塩 【C】人参ペースト（後述） 【C】ピーナッツバター（100％ピーナッツタイプ） ＜ フィリング ＞ 【D】玄米粉 【D】白すりごま 【D】黒胡椒 【E】お好きな植物性ミルク 【E】塩麴

【A】人参 【A】ほうれん草 【B】酢 【B】アガベシロップ 【B】塩

木綿豆腐 油揚げ 中華麹 醤油麹 コチュジャン 塩昆布 赤パプリカ 黄パプリカ レンコン 小松菜 胡麻油 生姜みじん切り 塩胡椒

【A】クイックオーツ 【A】人参ペースト（後述） 焼きのり

【A】ぶなしめじ 【A】切り干し大根 【B】オリーブオイル 【B】醤油

【A】カブ 【A】切り干し大根 【B】オリーブオイル 【B】塩

ごぼう 【A】ピーナッツバター（100％ピーナッツタイプ） 【A】醬油

乾燥黒大豆 【A】みりん 【A】水 【A】塩